Herzlich Willkommen.

Ich freue mich, dass Sie meine Seite besuchen.

 

Diese Homepage soll Ihnen einen ersten Überblick verschaffen über das wissenschaftlich am besten er-forschte Stressbewältigungsprogramm MBSR.

 

Auf den folgenden Seiten erfahren Sie, mit welchen Methoden Sie gelassener werden können, Ihren Geist beruhigen und wieder in Kontakt mit sich selbst kommen. Ihre Reaktionsmuster in Stresssituationen zu erkennen, konstruktiv damit umzugehen und Bewälti-gungsstrategien auf Basis der Achtsamkeit zu ent-wickeln ist Ziel dieses Programms.

 

Jeder Lernschritt ist sofort anwendbar und am Ende des Seminars stehen Ihnen alltagstaugliche Übungen für die eigene Praxis der Stressbewältigung zur Verfügung.

 

Hier finden Sie einen Überblick über die Wirkung von MBSR und anderen Achtsamkeitsprogrammen in einer Evidenzkarte aus einer großen Meta-Studie.

Bei der Suche nach Einzelstudien hilft der Mindfulness-Research Guide, der sich um ein monatliches Update aller Forschungsarbeiten bemüht.

 

Gerne stehe ich Ihnen als MBSR-Trainer zur Seite.

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)


auf deutsch: Stressbewältigung durch Achtsamkeit.