Diese sehr kurze Meditation soll Gelegenheit geben zu jeder Zeit und an jedem Ort Gegenwärtigkeit zu üben. Wahrnehmen was ist, ungeachtet, ob wir es als angenhem oder unangenehm betrachten.

Etwas mehr als 4 Minuten an einem ruhigen Ort inmitten deiner aktuellen Turbulenzen um deinen Stress verdampfen zu lassen und deinen Geist wieder neu zu fokussieren. Oder einfach, um ganz bewusst zu sein, in diesem Moment, an diesem Ort, mit allem, was jetzt ist.